無理なく続けられるダイエットのコツ☆

2025年03月03日 ブタ子

ダイエットのコツ、具体的なポイントをブタ子が挙げてみます！

食事編

• よく噛んで食べる（満腹感アップ！）
• １日３食しっかり食べて間食を減らす
• 外食・加工食品・ジュース・スイーツは「頻度」をコントロール
• 夜遅い食事は控える（寝る３時間前までに済ませる）

運動編

• 筋トレ：筋肉量を維持・増やすことで代謝アップ
• 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・自転車など）：脂肪燃焼に効果的
• 階段を使う、こまめに動くなど日常的な活動も意識する

習慣・メンタル編

• 毎日体重や食事を記録する（アプリでもＯＫ）
• 目標を細かく設定（例：１カ月で－１キロ）
• たまに体型鑑定してみる
• 頑張りすぎない。「チートデイ」も時にはＯＫ

・・・ブタ子はいつもチートデイ☆

※誤ったダイエットは健康を損なう恐れがあります。必ず医師や管理栄養士など専門家の指導を受けてください。