結果にコミットできるダイエットの鉄則☆

2025年01月01日 ブタ子

体型鑑定を使いながらダイエットに成功するための鉄則をブタ子が挙げてみます！

１．摂取カロリー＜消費カロリー

• ダイエットの基本は「消費＞摂取」。摂取カロリーを抑え、運動などでエネルギーを使うことが大事らしい。

２．栄養バランスの良い食事

• たんぱく質（肉、魚、卵、大豆など）：筋肉の維持に必要
• 野菜・海藻・きのこ：ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
• 良質な脂質（ナッツ、オリーブオイル、魚油）：ホルモンバランスや代謝に関与
• 炭水化物は控えすぎず、玄米やオートミールなどGI値の低いものを選ぶと良いです

３．継続できる習慣作り

• 極端な制限では続かないので、無理なく続けられる方法を選びましょうね☆

・・・ブタ子にはムリだけど。

※誤ったダイエットは健康を損なう恐れがあります。必ず医師や管理栄養士など専門家の指導を受けてください。